Onze mysterieuze bondgenoot de droom

Een derde van ons bestaan ​​(220.000 uur in 60 jaar) We geven het door met de gesloten oogleden, in een mysterieuze en onbekende staat dat we slaap noemen. Maar oog! Al die tijd is een actieve tijd en daarin komen veel veranderingen voor in zowel mentale activiteiten als in lichaamsfuncties, en allemaal van enorm belang voor ons fysieke en psychische evenwicht. Kortom, het vervult een reparatiefunctie voor ons lichaam, het helpt om energie, thermoregulatie, de consolidatie van leren en geheugen te herstellen, naast vele andere functies.

Het is belangrijk om te vermelden dat Aristoteles ons al heeft gesproken over het belang van dromen, en veel historische personages hebben ons van hun dromen opgenomen: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler en vele anderen, echter tot 1899, wanneer Sigmund Freud de zijne publiceert bouwplaats De interpretatie van dromen, Er is geen echte wetenschappelijke of professionele interesse in de interpretatie.

Inhoud

• Slaapfasen
• Kwantiteit en kwaliteit
• Slaapproblemen
  • 1. Slapeloosheid
  • 2. Hypersomnie
  • 3. Somnambulisme
  • 4. Narcolepsie
  • Referenties

Slaapfasen

In de slaapperiode vinden we twee fasen, een langzame of geen REM -slaapfase en snelle slaap- of REM -fase genoemd (acroniem dat overeenkomt met uw naam in het Engels: Snelle oogbewegingen of snelle oogbewegingen). Hij Droom geen rem, Het is op zijn beurt verdeeld in vier fasen met verschillende kenmerken. Deze fasen wisselen cyclisch af als we in slaap blijven (om de 90/100 minuten begint ongeveer een nieuwe slaapcyclus waarin de laatste 20 of 30 minuten overeenkomen met de Fase REM)).

• Fase l. Het is de lichte slaapfase, waarin mensen nog steeds de meeste stimuli kunnen waarnemen (auditief en tactiel). Fase I Dream is weinig of niets repareren. De spiertonus neemt af in vergelijking met de staat van wake, en trage oogbewegingen verschijnen.

• Fase II. In deze fase blokkeert het zenuwstelsel de toegangswegen van sensorische informatie, die een ontkoppeling van de omgeving veroorzaakt en daarom de slaapactiviteit vergemakkelijkt. Hier is de droom gedeeltelijk repareren en bezet ongeveer 50% van de slaaptijd in de volwassene. De spierspanning is lager dan in fase I, en de oogbewegingen verdwijnen.

• Fase III. Het is een diepere droom (delta genoemd), waarbij het zintuiglijke blok wordt geïntensiveerd. Als we tijdens deze fase wakker worden, zullen we ons verward en gedesoriënteerd voelen. In deze fase droomt het niet, er is een afname van 10 tot 30 procent in bloeddruk en ademhalingsritme, en de productie van groeihormoon neemt toe. Spiertonus is zelfs kleiner dan in fase II, en er zijn ook geen oogbewegingen.

• Fase IV. Het is de fase van een grotere diepte van de slaap, waarbij hersenactiviteit langzamer is (overheersing van delta -activiteit). Net als fase III is het essentieel voor fysieke en vooral psychische, organisme -tekorten (fase III en IV -tekorten veroorzaken slaperigheid overdag). In deze fase is de spierspanning erg klein. Het is niet de typische fase van dromen, maar soms kunnen ze verschijnen, in de vorm van afbeeldingen, lichten, figuren ... zonder een plotlijn.

• REM -fase: Het wordt ook genoemd Paradoxale droom, Vanwege het contrast van spieratonie (totale ontspanning) van diepe slaap, en de activering van het centrale zenuwstelsel (teken van wake en alert toestand). In deze fase worden de dromen gepresenteerd, in de vorm van vertelling, met een plotdraad, zelfs als deze absurd is. De elektrische activiteit van de hersenen van deze fase is snel. De nulspiertonus (spieratonie of verlamming), voorkomt dat de slapende persoon zijn droomhallucinaties kan materialiseren en kan schaden. De meest typische wijzigingen van deze fase zijn nachtmerries, REM -droom zonder atony en slaapverlamming.

Kwantiteit en kwaliteit

Wat de ideale hoeveelheid betreft, is er geen zeer betrouwbare standaardmaatregel omdat niet alle dezelfde behoeften hebben. Sommige zijn geweldig met vijf uur en anderen met tien, en beide uiteinden zijn normaal. Jongeren, atleten, mensen die grote fysieke of psychische inspanningen leveren, die een grotere grondwet hebben, hebben meestal meer nodig.

Als een nieuwsgierige anekdote vertel ik je dat Edison gemiddeld vijf uur slaapde, terwijl Einstein tien uur lang sliep. Wat er uiteindelijk toe doet, is de kwaliteit meer dan de kwantiteit.

Wat zeker is, is dat als we voor een zeer lange periode wakker blijven of als we proberen de droom continu te onderdrukken, wijzigingen in ons lichaam bijvoorbeeld zullen verschijnen: een toename van angst en prikkelbaarheid, problemen met aandacht, aandacht, concentratie en geheugen, verlies van reflexen, depressie en in ernstige gevallen zelfs de dood.

Slaapproblemen

Zoals we het feit hebben gezien Het niet krijgen van een slaap en diepe droom veroorzaakt ernstige problemen. We kunnen allemaal punctueel "slaap verliezen", dit kan om verschillende redenen zijn, bijvoorbeeld: situaties die stress, gezondheidsproblemen en medicijnen leiden, te veel uren werk/ werk op hun beurt, alcohol drinken, heel dicht bij het slapengaan eten, enz. De meeste van deze situaties zijn echter punctueel. Als dit niet zo is, wanneer het probleem erg constant is, vielen we overdag in slaap, we snor. We zullen slechts enkele van de meest voorkomende weten:

1. Slapeloosheid

We praten over slapeloosheid wanneer kwaliteitsproblemen en/of kwantiteit met slaap, een intensiteit overschrijden die hen ondraaglijk maakt en wanneer we symptomen hebben zoals: veranderingen van humor, concentreren, slaperigheid, slaperigheid met moeite om overdag in slaap te vallen, fysiek Moeheid en mentale, algemene staat van nervositeit, spanning en angst.

Er zijn veel factoren betrokken bij het uiterlijk en het onderhoud van slapeloosheid. Een van de belangrijkste zijn psychologisch (een neiging om dingen om te keren, moeite met het omgaan met negatieve emoties, foutieve overtuigingen in relatie tot slaap, met de daaruit voortvloeiende ongepaste gewoonten), stress en angst om niet te slapen niet.

Beide Hoofdtypen van slapeloosheid zijn:

• Primaire slapeloosheid: Wanneer de oorzaak die het veroorzaakt, deze niet gemakkelijk kan worden geïdentificeerd of niet wordt geassocieerd met een andere ziekte
• Secundaire slapeloosheid: Het lijkt als gevolg van verschillende oorzaken, zoals een ziekte, een psychische stoornis, de consumptie van bepaalde stoffen of medicijnen of het bestaan ​​van milieuproblemen (lawaai, temperatuur) of sociaal (familie- en arbeidsproblemen, werkuren voor werk of Trips).

Volgens de duur van de slapeloosheid zouden we ook hebben: Voorbijgaand type slapeloosheid (De duur is minder dan een week), korte of acute slapeloosheid (laatste een tot vier weken) en Chronische slapeloosheid (afgelopen vier weken of meer).

2. Hypersomnie

Hypersomnia is een slaapmechanismestoornis, die wordt gekenmerkt door een constante en onvrijwillige overmatige droom. We zouden grote moeite hebben om wakker te blijven, en dit zou ons belangrijke functionele achteruitgang veroorzaken, waaronder we zouden hebben: vermoeidheid, vermoeidheid, verlies van concentratie en sensorische, bewegingsproblemen en een groot verlies van aandacht in onze omgeving.

In de meeste gevallen is er geen moeite met verzoening; Dit is continu, maar niet repareren. Het heeft meestal problemen als we ons verwarrend en prikkelbaar voelen, presenteren wat bekend staat als slaap dronken en dat beïnvloedt tijdens de overgang van slaapvigilia.

Gedurende de dag is er een bijna continu gevoel van slaperigheid, waarin automatisch en routinematig gedrag kan optreden, waarvan we ons niet bewust zouden zijn.

3. Somnambulisme

SPEAKING is een aandoening die zich voordoet Als we lopen of een andere activiteit doen die in slaap zijn. We kunnen stoppen en eruit zien alsof we wakker waren, opstaan ​​en lopen of complexe activiteiten uitvoeren. Sommige mensen rijden zelfs een voertuig terwijl ze slapen.

De aflevering kan erg kort zijn (een paar seconden of minuten) of het kan tot 30 minuten of langer duren, maar de meeste afleveringen duren minder dan 10 minuten. Als ze niet worden gestoord, zullen de slaapwalen terugkeren. Ze kunnen echter op een andere of zelfs ongebruikelijke plek in slaap vallen.

Deze wijziging kan op elke leeftijd optreden, maar het gebeurt vaker bij kinderen van 5 tot 12 jaar oud en lijkt erfelijk te zijn.

Bij volwassenen kan slaapwandelen optreden als gevolg van: alcohol, sedativa of andere medicatie, medische aandoeningen zoals gedeeltelijke en complexe convulsies of psychische stoornissen.

4. Narcolepsie

Het is het ernstigste geval van hypersomnia's, het is een slaapstoornis die overdag overmatige slaperigheid en oncontroleerbare en frequente slaapaanvallen veroorzaakt, in het algemeen, in het algemeen op ongepaste uren deze perioden van extreme slaperigheid komen elke 3 of 4 uur voor en uitschakelen.

Meer dan de helft van de personen met narcolepsie kan een verlies van plotselinge spierspanning en zwakte ervaren (kataplexie) Gevestigd door een plotselinge emotie, evenals slaapverlamming, waarin er tijdelijk onvermogen is om te bewegen of te praten wanneer je wakker wordt.

Ongeveer de helft van de individuen met narcolepsie gaat door slaap -vergelijkbare toestanden, tussen slaap en wake (hypnagogische hallucinaties). De narcolepsie Het is afkomstig van lage concentraties chemische boodschappers in de hersenen (dopamine en norepinefrine) en genetische factoren.

Referenties

• De droom (2007). In Encyclopedia of Psychology (Vol. 4, 11-55 pp). Spanje: oceaan.
• Medline Plus. (2013). Somnambulisme. [Datum van consult: 5 oktober 2015]. Beschikbaar op https: // www.NLM.NIH.Gov/medlinePlus/Spaans/ency/artikel/000808.HTM.
• Ruíz de la Rosa, j. (2014). Dromen. [Datum van consult: 5 oktober 2015]. Beschikbaar op http: // www.GPYF.is/art%c3%adulos/.
• De fasen van slaap. (2015) [Datum van overleg: 5 oktober 2015]. Beschikbaar op: http: // www.Webconsultas.com/narcolepsie/las-fasen-of-sueno-2983