Waarom voel ik me woede tegenover mijn partner en wat ik moet doen?

We begrijpen niet altijd de ware aard van hondsdolheid, ook bekend als woede. In feite wordt het meestal beschouwd als een negatieve emotie omdat het ervaren is met veel ongemak, maar het is logisch en heerst daarom. Van milde tot explosieve afleveringen, wanneer we woede uiten, vooral als het niet is, zullen we waarschijnlijk zowel anderen als onszelf schaden.

Om deze redenen kan het detecteren en begrijpen van hoe rabiës zich manifesteert in relaties. In dit psychologie-online artikel zullen we reageren op uw vraag over Waarom voel ik me woede tegenover mijn partner en wat ik moet doen? over.

1. Hoe u kunt detecteren als u woede voor uw partner voelt
2. Waarom voel ik me woede tegenover mijn partner?
3. Hoe u woede naar uw partner kunt beheren

Hoe u kunt detecteren als u woede voor uw partner voelt

Woede manifesteert zich vaak als we ons vervelend en geïrriteerd voelen, wanneer we waarnemen dat we de controle over wat er gebeurt verliezen en dat we deze sensaties niet kunnen "uitschakelen" die hoge niveaus van ongemak en angst produceren. Deze emotie Het komt meestal van moeilijke gevoelens om uit te drukken, Als angst, angst, schaamte, perceptie van bedreigingen, hopeloosheid en impotentie.

Omdat uw partner de oorzaak van uw woede niet kan zien, kunt u reageren op het defensief. Het resultaat kan leiden tot een spiraal van misverstanden en conflicten. Vervolgens stellen we er meerdere bloot Scenario's Ze kunnen je helpen detecteren als je boos bent op je partner:

• Je klagen veel over je partner: Een van de eerste tekenen waarmee u dit probleem kunt aan de orde kunnen stellen, is wanneer uw partner u laat weten of hij klaagt over een of andere houding van u, afstand opmerken, door een verkeerd begrepen woord, omdat u de toon van stem hebt verhoogd, enz. Gezien deze situatie is een frequente reactie om zich schuldig te voelen. Het is belangrijk om te overwegen of u echt hebt gehandeld op een manier die uw partner heeft gekwetst (en u verantwoordelijk houdt) of, zo niet het geval, en uw partner is overstuur door een andere kwestie die zou moeten worden opgehelderd.
• Je hebt woede -displays: Rabiës uiten die niet -assertief zijn in de vorm van toornbursts is een ongezonde manier om stress te verlichten. Bovendien zal de manier waarop woede manifests uw partner en de relatie beïnvloeden, afhankelijk van de frequentie en intensiteit. Je moet in gedachten houden dat het voelen van woede of woede normaal is, maar er zijn bepaalde limieten die niet kunnen worden overgedragen als beledigend, kleineren, bedreigend, enz.
• U bent boos op uw partner: Woede en wrok in liefdesrelaties zijn vaak schuldattributies, ervan uitgaande dat uw partner zich oneerlijk heeft gedragen. Als je voelt "mijn partner geeft me woede", je bent alert, woedend of boos, het is heel goed mogelijk dat je partner iets heeft gedaan dat je heeft dwars. ¿Er zijn gewoonten of gedragingen die onaangenaam zijn? Vraag jezelf met eerlijkheid af of er iets is dat je partner heeft gedaan dat je zou kunnen irriteren.
• Je voelt dat het je niet begrijpt: Wanneer u waarneemt dat u geen rekening houdt of zich niet gehoord voelt, kunt u uw partner lastig vallen, vooral als het u niet ondersteunt in belangrijke aspecten van uw leven. Mensen beginnen meestal met liefdesrelaties met hoge niveaus van empathie en vriendelijkheid, maar wanneer ze afnemen, ontstaan ​​wrok en woede. In dit artikel geven we u de beste tips om wrok te overwinnen.
• Het is een terugkerend patroon: Woede kan te wijten zijn aan bepaalde relationele patronen die nooit zijn geconfronteerd of opgelost. Het is handig om te overwegen of dit patroon in uw relaties is verschenen. Wanneer u begint met het creëren van een diepe binding, ¿Je eerste reactie is woede of woede? Het kan zijn dat je in je relatieverwonden uit het verleden projecteert zonder te sluiten, waarin je de overtuiging ontwikkelde dat liefde gevaarlijk is. Om dit dilemma op te lossen, is het belangrijk dat u uw wonden uit het verleden onderscheidt met uw huidige relatie en uw rol in het huidige probleem.

Waarom voel ik me woede tegenover mijn partner?

Begrijp waarom u woede tegenover uw partner voelt, zal afhangen van wat precies is, maar in het algemeen geeft wrok aan dat er een onopgelost probleem is. Vervolgens stellen we de meest voorkomende oorzaken bloot van woede.

Verplaats bezorgdheid over uw partner

Bij twijfel waarom ik zoveel woede tegenover mijn partner voel, moet je ervoor zorgen dat het probleem echt te maken heeft met je partner of die verband houdt met een andere persoon. Soms kun je gewoon een moeilijke tijd doormaken met je gezin of je stagneren op het werk.

Misschien ben je in een slecht humeur en ben je meer prikkelbaar, omdat je een discussie hebt gehad met een vriend of familie die je nog steeds zorgen baart, en Jij Verplaats dat onkly naar je partner. Misschien wil je in werkelijkheid geen relatie hebben, dus je bent op zoek naar een discussie om je te verlaten.

Specifieke omstandigheden die woede hebben veroorzaakt

¿Waarom ben mijn vriend woede? Een goede manier om conclusies te trekken over de woede die u voelt, is door te denken Voor hoe lang het gedrag van uw partner u heeft beïnvloed. U kunt bijvoorbeeld boos zijn als uw partner te laat is, maar u kunt maanden duren om een ​​ontrouw te overwinnen.

Een andere manier om de woede aan te pakken die u voelt, is om u voor te stellen/buiten de situatie en te vragen hoe u zou reageren als iemand uw onpartijdige mening zou zoeken.

Een laag zelfbeeld hebben

U kunt levende omstandigheden zijn waarmee het moeilijk is om mee om te gaan. Een laag zelfbeeld Je kunt jezelf in jezelf ondermijnen en zelfs uitbarstingen van woede veroorzaken.

Als dit uw geval is, moet u het hele probleem aanpakken in plaats van alleen de trigger. Werken in uzelf staat niet alleen u ten goede, maar het helpt uw ​​partner om te zien waar u vandaan komt en het minder waarschijnlijk maakt om uw woede als een overdreven reactie te negeren. In dit artikel vindt u informatie over het verbeteren van het zelfvertrouwen.

Angst en/of stress hebben

Je bent eerder boos op je partner wanneer je een situatie doormaakt die angst en/of stress veroorzaakt. ¿Wat te doen als ik boos ben op mijn partner? Geef jezelf wat tijd om te voelen en laat deze emoties passeren Als je wordt gewijzigd. Praat met uw partner wanneer de intensiteit afneemt. In deze situaties moet je onthouden waarom je je partner waardeert, ondanks de emotionaliteit van het moment.

Er is een probleem in de relatie

Als triviale dingen u regelmatig storen, dat u niet eens belangrijk vindt, kan dat wijzen op een groot probleem in de relatie. Misschien word je bijvoorbeeld boos omdat je partner altijd laat aankomt omdat je denkt dat dat diep prioriteit geeft aan de tijd samen. In deze situatie is het belangrijk Het probleem herkennen en aanpakken belangrijk.

Hoe u woede naar uw partner kunt beheren

Dus, ¿Wat te doen als ik boos ben op mijn partner? Als u wilt weten hoe u in deze situaties moet handelen, mis de volgende tips niet:

1. Leer woede te herkennen

Het is belangrijk om de verschillende vormen van woede en het gedrag te herkennen dat het normaal vergezelt. Kijk hoe woede u en uw partner beïnvloedt. Als u uw gevoelens kunt identificeren, kunt u hen helpen overbrengen met empathie en op een vriendelijkere toon aan uw partner.

Zoek naar de reden voor uw woede, zonder te oordelen, en met een open geest. Het is niet nodig dat u er op dit moment achter komt, maar tenminste tijd doorbrengt om na te denken om een ​​idee te krijgen. Houd er rekening mee waarom je boos bent Het is de eerste stap om het constructief aan te pakken.

2. Negeer het niet

¿Hoe de wrok naar het paar te overwinnen? Het verwijderen van emoties kan het uiterlijk veroorzaken van fysieke en emotionele gezondheidsproblemen. Integendeel, als u aandacht besteedt aan uw gevoelens en probeert te begrijpen wat hen veroorzaakt, kunt u effectieve manieren identificeren om ze te beheren en uw goed te promoten.

Ga hondsdol alleen Het zal dingen verslechteren, Aangezien het probleem niet zal worden opgelost en, gezien enige omstandigheid die u stoort, zult u vatbaar zijn om te exploderen.

3. Wees assertief

Assertieve communicatie impliceert Gevoelens en gedachten stevig uiten, zowel positief als negatief, en staan ​​open om te luisteren naar de positie van uw partner. Als je boos bent, hoeft deze emotionele toestand niet te leiden tot een uitbarsting van woede.

Uw woede uiten door middel van assertieve communicatie is veel productiever, omdat uw partner u beter kan begrijpen en u de relatie niet zult beschadigen. In dit artikel vertellen we u hoe u een assertief conflict kunt oplossen.

4. Leer beter te bespreken

Het gaat niet om het vermijden van controversieel of het houden van wat je stoort. Hoewel het onaangenaam is om een ​​discussie met je partner te hebben, is het iets natuurlijks en onvermijdelijk in alle relaties. Verzet de impuls om de handdoek in de eerste discussie in te gooien of "boven" te blijven. Leer in plaats daarvan te bespreken.

Als u uw argumenten gaat rennen of opleggen, kunt u geen gezonde relatie hebben. In het leerproces om te bespreken, Houd er rekening mee dat elk andere behoeften heeft. Mogelijk moet u zo snel mogelijk met uw partner praten om uw angst te kalmeren, en in plaats daarvan heeft uw partner een tijd nodig om te ontschrijden en contact met u te maken.

Om de woede jegens uw partner te kalmeren en dat een effectieve verzoening plaatsvindt, en enerzijds moet de persoon die de schade heeft gegenereerd de tijd accepteren die de andere persoon moet beheren om hun pijn te beheren en reparatiehandelingen uit te voeren. Aan de andere kant moet de gewonde persoon Sta open voor vergeven.

5. Geef jezelf wachten of rusttijd

¿Hoe je geen woede kunt voelen voor een persoon? Als je boos bent, heb je meer kans om emotioneel dan rationeel te handelen. Een vervormde visie op de situatie kan leiden tot misverstanden, onjuiste interpretaties en gehaaste conclusies.

Zoek niet naar de oplossing van een conflict als je boos bent, gestrest of prikkelbaar. Als je geen productief gesprek kunt voeren en actief naar je partner luistert, kun je beter een wachtende of rusttijd nemen. Deze periode is van vitaal belang om de gevoelens van woede en wrok te verwerken. Je hebt tijd nodig om de wond te genezen en voor jezelf te zorgen om het conflict op te lossen.

6. Laat jezelf zien als je het mis hebt

Uw stem verheffen, schreeuwen, kleineren of beledigen zijn disfunctionele vormen van het beheren van een probleem. Hoewel uw emoties, inclusief woede en woede, geldig zijn, zijn deze gedragingen in geen geval gerechtvaardigd en zijn deze gedragingen niet gerechtvaardigd.

Als je het mis hebt en je hebt een uitbarsting van woede, Neem de verantwoordelijkheid van uw actie aan, Omdat u uw partner hebt gewond. Biedt een oprechte verontschuldiging En nadenken over de beste manier om in de toekomst dezelfde fout te herhalen. Actief acties uitvoeren om de schade die u in uw partner heeft kunnen veroorzaken te repareren. Als het iets is dat u regelmatig overkomt, zoekt professionele hulp. In dit artikel vindt u enkele tips over het beheren van woede.

7. Resort tot technieken om je te kalmeren

Het gaat er niet om nooit boos te worden, maar weten hoe je met woede moet omgaan als het zich voordoet. Natuurlijk zullen er momenten en situaties zijn die je veranderen. Zorg er in deze gevallen voor dat u voldoende is gekalmeerd om dat te kunnen Houd de controle bij en verlies geen vormen.

Om te stoppen met het voelen van woede jegens je partner, kun je een lijst met strategieën schrijven om het te beheren hoe je moet sporten, een ontspannend bad nemen, een puzzel oplossen, enkele hoofdstukken van een boek lezen, een paar pagina's van een krant, ademhalingstechnieken, enz. .

8. Bevordert vertrouwen in de relatie

Het is normaal om meningsverschillen te hebben met uw partner, maar ze hoeven daar niet te gaan, anders verlies u de verbintenis in uw relatie uit het oog. De problemen en Conflicten kunnen worden opgelost Wanneer de twee partijen bereid zijn samen te werken.

Als er iets is dat je stoort, onthoud dan de toewijding die je hebt met je partner en waarom het de moeite waard is om bij haar te zijn, ondanks de meningsverschillen. Het kan moeite vereisen, maar dichtbij en hiermee verbonden zijn is een gewoonte die moet worden opgelegd.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom voel ik me woede tegenover mijn partner en wat ik moet doen?, We raden u aan onze categorie paartherapie in te voeren.