Waarom zijn we bang voor de toekomst? 6 aanbevelingen

Veel mensen voelen buitensporige angst voor de toekomst. Echter, Onzekerheid is een essentieel onderdeel van onze vitale toestand.

De meeste dagelijkse situaties zitten dan met enige onzekerheid Niet alles kan onder controle zijn: Is dit de man of vrouw van mijn leven?, Zal ik het examen goedkeuren?, Zullen ze naar me opstijgen?, Wat zullen de resultaten zeggen?, Zullen we samen doorgaan?, Zal ik de beste beslissing nemen?

Gezien deze scenario's is het gebruikelijk om een ​​beetje angst voor de toekomst te voelen, omdat het precies onzeker is. Dit is echter geen probleem, maar de manier waarop we deze angst beheren.

Inhoud

• Angst voor de toekomst: anticiperende angst
• Symptomen en gevolgen
• Hoe onzekerheid te bestrijden?
  • Bibliografie

Angst voor de toekomst: anticiperende angst

Uit angst voor de toekomst is anticiperende angst verborgen. Volgens onderzoekers Dan W. Grupe en Jack B. Nitschke, in zijn onderzoek naar onzekerheid en anticipatie in angst, wordt het menselijk brein opgevat als "een anticipatiemachine", dus "het maken van de toekomst is het belangrijkste wat het doet".

De hersenen kunnen zijn toevlucht nemen tot ervaringen uit het verleden en informatie die beschikbaar zijn voor de staat en de huidige omgeving om voorspellingen te doen, wat de mogelijkheden verhoogt om de gewenste resultaten te verkrijgen, terwijl ze zich voorbereiden om toekomstige tegenspoed te voorkomen.

Volgens de auteurs is dit een vaardigheid die direct gerelateerd is aan ons niveau van zekerheid, met betrekking tot toekomstige gebeurtenissen, dat wil zeggen hoe waarschijnlijk ze zijn, wanneer ze zullen gebeuren en hoe ze zullen zijn. Ze benadrukken ook dat onzekerheid de werkzaamheid en efficiëntie vermindert waarmee we ons kunnen voorbereiden op de toekomst en daarom angst bijhoudt.

Dit is zo omdat Onzekerheid maakt het veel moeilijker om voldoende voorbereiding te hebben op toekomstige gebeurtenissen, Mede omdat een evenwicht tussen voorbereidende acties moet worden bereikt, die meestal efficiënt, maar ongepast zijn, en die zijn effectief, maar onnodig.

In elk geval is het normaal dat veel mensen angst voor de toekomst voelen en deze bezorgd zijn, omdat dit hen in staat stelt om beslissingen te nemen in het heden dat ze het meest geschikten beschouwen. Soms kunnen deze zorgen echter overdreven worden en ongemak genereren, in staat zijn om andere gebieden van het leven te beïnvloeden.

Een persoon, omdat hij bang is voor de toekomst, kan zijn dagelijkse leven volledig verlammen, uit de enige angst om met bepaalde gevolgen om te gaan of uit angst om een ​​beslissing te nemen waarvan hij niet zeker is van hoe het zal resulteren.

Zei angst geassocieerd met een Lage tolerantie voor onzekerheid. Tegenwoordig kunnen veel mensen met weinig sociale of economische stabiliteit deze angst intenser voelen.

Anticiperende angst leidt ertoe dat velen zich positioneren in catastrofale resultaten met voorspellingen die angst dragen en zelfs paniekaanvallen. Maar het probleem verblijft niet in het doen van voorspellingen, maar in de emoties die gepaard kunnen gaan met onveiligheid voor wat er komt, zoals angst, angst, verdriet, prikkelbaarheid of woede.

Sommigen kunnen zo'n lage tolerantie voelen voor de negatieve gebeurtenissen dat ze bang zijn om beslissingen te nemen en het gezegde volgen: "beter bekend slecht dan goed om te weten".

De angst voor de toekomst kan ook verband houden met het willen hebben van alles onder controle, typerend voor de mensen die niet improviseren, maar moeten worden geleid door een plan met een paar stappen of structuur, maar, Het leven is te allen tijde niet voorspelbaar.

Moet controleren: wat is en welke problemen kunnen genereren?

Welnu, het leven is constante veranderingen die ons ertoe brengen beslissingen te nemen. In die zin beïnvloedt interne dialoog veel, omdat veel mensen verwachten te vragen: en als… ?, Wat als het niet trouw is?, Wat als de behandeling niet werkt?, Wat als het huwelijk faalt?, Wat als ze me ontslaan?, onder andere.

Deze zorgen kunnen werken om angst te verminderen, maar ze kunnen ook de persoon blokkeren en stagneren, dus, Levende volheid houdt in dat je beslissingen neemt, het accepteren van degenen die goed gaan en degenen die dat niet doen, maar altijd vooruit gaan.

Symptomen en gevolgen

De angst voor de toekomst kan leiden tot bepaalde symptomen, zoals Gedachten die een catastrofale anticipatie zijn van wat er gaat komen: Wat als ik zonder werk blijf?, Wat als de relatie eindigt?

De persoon zou dat ook kunnen Ervaar fysiologische symptomen, zoals zweten, tachycardie, tremor in de handen, hyperventilatie, onder andere. Ten slotte wordt hun gedrag beïnvloed, omdat ze de besluitvorming kunnen ontwijken, hun comfortzone, apathie niet kunnen verlaten, alles vele malen en anderen kunnen beoordelen.

Wanneer we vermijden een baan te nemen uit angst, of een huwelijk aannemen uit angst om niet te werken, onder andere scenario's, De persoon zal waarschijnlijk zijn leven beëindigen en ontevredenheid voelen, Omdat hij terugkijkt, zal hij zich realiseren dat hij stagneerde, omdat hij zich vermijdt zichzelf bloot te stellen aan de situatie die bang was.

Deze angst of angst voor de toekomst kan de persoon er ook voor zorgen. In de reikwijdte van het paar zal de voortgang van de relatie waarschijnlijk worden onderbroken. Dat wil zeggen, de persoon die zelf wordt gemaakt, of uiteindelijk de gevreesde situatie laat plaatsvinden, beter bekend als zelfvervullende profetie.

Hoe onzekerheid te bestrijden?

Om onzekerheid te bestrijden wordt het volgende voorgesteld:

1. Vermijd vecht emoties, Identificeer ze, normaliseer ze en voel geen angst voor hen.
2. Vraag jezelf af of je in het heden bent, In het verleden of in de toekomst, om te bepalen waar angst vandaan komt.
3. Vermijd niet veel tijdsgesprekken over problemen die bezorgdheid veroorzaken. U kunt een tijd vestigen om dit te doen, waardoor alle gesprekken om angsten kunnen draaien.
4. Oefen flexibel te zijn, Omdat spontaniteit aanwezig is in het leven, dat is beweging.
5. Bezoek de bioscoop zonder van tevoren een film te hebben gekozen.
6. Ga naar buiten om een ​​wandeling te maken, Geen schema of planning.

Onthoud ten slotte dat je psychologische hulp kunt zoeken om alle onzekerheden om te gaan die het leven in de toekomst altijd zal hebben, en zodat ze je paraliseren.

Moeilijke beslissingen: waarom vind je de hersenen niet leuk??

Bibliografie

• Grupe, D. W., & Nitschke, j. B. (2013). Onzekerheid en anticipatie in angst: een geïntegreerd neurobiologisch en psychologisch perspectief. Natuurrecensies. Neurowetenschap, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/NRN3524
• Hur, J., Smith, JF, DeYoung, Ka, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, AS en Shackman, AJ (2020). Angst en neurobiologie van de verwachting van tijdelijk onzekere bedreigingen. The Journal of Neuroscience: The Official Magazine of the Society for Neuroscience, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/jneurosci.0704-20.2020