Tolereren frustratie

We zijn omringd door onvoorziene evenementen, tegenslagen en ongemakken die af en toe bijdragen aan het verlaten van onze plannen of verlangens en in sommige gevallen om ze volledig te verlaten. Weten hoe je met deze situaties moet omgaan en uiteindelijk het tolereren van de frustratie die ze produceren is het beste hulpmiddel om door te gaan en niet vast te komen te zitten.

Wat is frustratie?

Het gevoel dat we ervaren in afwezigheid van een doel of een verlangen of gewoon, wanneer we het doen, maar niet op het niveau van eis dat we hadden gemarkeerd, wordt frustratie genoemd. Zoiets als Een combinatie van woede, angst, prikkelbaarheid, teleurstelling of dysforie Dat impliceert onvermijdelijk ongemak.

Nu is het belangrijk om dat te benadrukken Niet iedereen voelt in dezelfde situaties frustratie of dit is ervaren met dezelfde intensiteit. De emotionele ervaring van frustratie is anders in elke persoon. Een reeks factoren zoals persoonlijke geschiedenis, ervaringen en onderwijs hebben onder andere veel te maken met hun experimenten. Twee broers kunnen zich bijvoorbeeld niet hetzelfde gedragen wanneer ze een examen opschorten, evenals twee werknemers van hetzelfde bedrijf tonen niet hetzelfde gedrag bij de weigering van hun project.

Experimenteren van frustratie komt vaker voor dan we ons voorstellen, Vooral bij kinderen, voor hun ontwikkeling van lage vaardigheden. Frustratie is dus een natuurlijke reactie dat we allemaal leven, maar dat we niet moeten stoppen met opletten. Hoe we het omgaan, zal beslissend zijn om te voorkomen dat we ons leven overnemen, ons binnendringen van ongemak en twijfels en veroorzaakt ons een gebrek aan motivatie, wat in sommige gevallen kan leiden tot een negatief zelfbeeld.

Hoe frustratie te tolereren op een dagelijkse dag?

De eerste stap om frustratie te tolereren is acceptatie. Accepteer wat er is gebeurd en hoe we ons voelen is de sleutel.

Als we eenmaal hebben vastgesteld dat we gefrustreerd zijn omdat we niet hebben bereikt wat we hadden voorgesteld of de situatie niet heeft ontwikkeld hoe we hadden verwacht dat het belangrijk is om dat ongemak te beheren dat we voelden. Ervoor, We kunnen op zoek gaan naar een pauzemoment. Een moment waarop we contact met ons kunnen verbinden, reflecteren en kijken in perspectief.

Dit is niets anders dan het hele proces van begin tot eind te controleren. Vergelijk de verwachtingen die we in het begin met de realiteit hadden, zullen ons aanwijzingen geven over hoe we ons vinden. Bovendien zullen we een meer aangename en rustige emotionele toestand herstellen en zullen we niet worden meegesleept door de negatieve en intense emoties die we in eerste instantie ervaren.

Kalm zijn zal ons helpen andere paden te verkennen, andere mogelijke manieren om te doen wat we wilden. Zelfs als we ons gefrustreerd voelen door iets dat is gebeurd met een andere persoon, kunnen we ook zoeken naar mogelijke manieren om het op te lossen of door te geven wat we denken. De vraag is niet om in frustratie te worden gevangen, maar denk na over hoe we op de een of andere manier kunnen vooruitgaan. Nu, in het geval dat het niet mogelijk is, accepteert u dat we niets kunnen doen en het leren van het leren van wat er is gebeurd, het belangrijkste zou zijn.

Welke Het wordt niet aanbevolen in deze gevallen is om roerloos te blijven in frustratie, te klagen en te cirkelen wat er is gebeurd Zonder iets te krijgen tot conclusie. Hoewel we niet geloven dat het een van de meest voorkomende manieren is om te reageren wanneer we deze emotie ervaren. Herkauwen, herkauwen en herkauwen. Bovendien, om hier constant over na te denken, zal het niets oplossen, maar alles wat we uitvoeren zal aantasten, waardoor onze uitvoering wordt belemmerd.

7 Fundamenteel leren van het tolereren van frustratie

Nu we weten waar frustratie uit bestaat en hoe we het kunnen beheren in onze dagelijkse dag, is het handig dat we het prachtige leren dat we kunnen verkrijgen, verdiepen. Tolereren frustratie leert ons dus dat:

• Accept heeft niets te maken met het krijgen van behalve beheren.
• Meestal is de prijs niet het doel, maar het pad dat is gemaakt.
• Differentiëren tussen verwachtingen en de realiteit zal ons aanwijzingen geven over onze emotionele toestand.
• In de klacht blijven, geeft niets en verankert het slachtofferisme.
• Het verkennen van andere paden is mogelijk. Soms vereisen de doelstellingen, relaties of wensen meer inspanning dan we dachten.
• Focussen op oplossingen is veel constructiever die focus op het probleem.
• De vraag heeft een limiet. Alles kan niet perfect zijn.

Frustreren is noodzakelijk omdat het niet de waarde van de inspanning en de mogelijkheid van fouten leert. Maar in de eerste plaats is het belangrijkste wat we doen met die frustratie, hoe we het beheren en hoe we het gebruiken om te blijven groeien.