Emotionele kwetsbaarheid wat is en hoe kunnen we ermee omgaan?

Alle mensen ervaren verschillende niveaus van emotionele kwetsbaarheid op verschillende tijdstippen van hun leven. Het is echter gebruikelijk voor bepaalde onjuiste ideeën over wat het betekent om kwetsbaar te zijn in het emotionele veld. Bovendien vallen we meestal in twee uiteinden: we zijn ofwel erg kwetsbaar of we staan ​​onszelf niet toe om ons gewond te voelen.

Volg deze regel, Emoties kwetsbaarheid is geen positieve of negatieve kwaliteit. Uiteindelijk wordt alles gereduceerd tot de manier waarop we het beheren. Op deze manier kan het een factor zijn die voordelen of tegen ons speelt.

Inhoud

• Wat is emotionele kwetsbaarheid?
• Emotionele kwetsbaarheid: voordeel of nadeel?
• Hoe u emotionele kwetsbaarheid kunt beheren?
  • 1. Werk aan jezelf -kennis
  • 2. Let op uw gedachte
  • 3. Laat jezelf voelen
  • 4. Leer assertief te zijn

Wat is emotionele kwetsbaarheid?

Als we het hebben over kwetsbaarheid, verwijzen we naar hoe vatbaar een levend wezen is van het ontvangen van schade. Kinderen zijn bijvoorbeeld behoorlijk kwetsbaar omdat ze niet dezelfde capaciteiten hebben als jonge volwassenen. Met andere woorden, we praten over hoe blootgesteld we zijn om ons pijn te doen.

Volg deze regel, Emotionele kwetsbaarheid heeft te maken met ons vermogen om emotionele schade te voelen en zich ervan bewust te zijn. Er zijn verschillende elementen die deze kwaliteit beïnvloeden, onder deze vinden we cognitieve vooroordelen bij het interpreteren van situaties.

Tran, Siemer en Jormann (2011) hebben een onderzoek uitgevoerd naar de invloed van cognitieve vooroordelen op psychologische kwetsbaarheid. Er werd geconcludeerd dat een negatieve interpretatie van verschillende sociale scenario's het zelfvertrouwen van mensen vermindert en negatieve emoties verhoogt.

Aan de andere kant is er een theorie met de naam van het kracht- en kwetsbaarheidsintegratiemodel. Dit stelt dat voor naarmate we volwassenen worden, We leren verschillende strategieën om schadelijke stimuli te ontwijken of te beperken.

Emotionele kwetsbaarheid: voordeel of nadeel?

Als u het hebt over psychologische kwetsbaarheid, is het gebruikelijk dat mensen in uitersten vallen die schadelijk zijn. Aan de ene kant zijn er mensen die niet meer kosten kwetsbaar zijn en elke emotie onderdrukken uit angst om zich "zwak" te voelen. Terwijl anderen een hoge gevoeligheid hebben voor negatieve stimuli en op verschillende manieren pijn doen.

Wat zijn cognitieve vooroordelen en wat zijn de belangrijkste

Vanuit dit perspectief lijkt het erop dat emotionele kwetsbaarheid negatief is. Enerzijds kan het onderdrukken van hoe we ons voelen ernstige effecten hebben op de gezondheid, zoals psychosomatische ziekten. Evenzo stelt te kwetsbaar ons bloot aan veel onthechte emoties zoals verdriet, woede, teleurstelling, woede, enz.

Hoe dan ook, Er zijn mensen die op een balanspunt worden geplaatst met betrekking tot hun emoties. Zij zijn degenen die zichzelf beschermen tegen externe stimuli, zonder toevlucht te nemen tot de repressie van hun ongemak.

Op deze manier wordt kwetsbaar op emotioneel niveau op verschillende manieren een voordeel. Het geeft ons bijvoorbeeld de ruimte die we nodig hebben om onze gevoelens te verwerken. Tegelijkertijd geeft het ons de mogelijkheid om te herkennen wanneer we ons gewond voelen en er iets aan doen. Het helpt ons ook om te herkennen welke dingen ons ongemak veroorzaken om ze te vermijden of af te handelen wanneer ze verschijnen.

Hoe u emotionele kwetsbaarheid kunt beheren?

Zoals we eerder zagen, kan emotionele kwetsbaarheid voor ons een voordeel zijn, zolang we het leren om het te beheren. Om die reden zullen we enkele strategieën presenteren die nuttig kunnen zijn om in dit aspect een evenwicht te bereiken.

1. Werk aan jezelf -kennis

Om onze kwetsbaarheid beter te beheren, moeten we eerst naar binnen kijken. Onszelf kennen is fundamenteel omdat het ons in staat stelt om beter te waarderen wat dingen ons beïnvloeden en hoe ze het doen. We kunnen dus attent zijn en onszelf beschermen wanneer deze situaties optreden. Op dezelfde manier helpt het ons om meer bewust te zijn van hoe we ons voelen.

Een nuttige techniek om je beter te kennen, is om een ​​krant te schrijven waar je je gedachten en emoties opschrijft. Misschien realiseer je je in eerste instantie niets belangrijks, maar als je pagina's vult, kun je enkele patronen visualiseren.

2. Let op uw gedachte

Zoals uitgelegd in eerdere paragrafen, beïnvloeden cognitieve vooroordelen de emotionele kwetsbaarheid aanzienlijk. De realiteit interpreteren op een onbelangrijke manier, kan ons ons gewond voelen door verschillende situaties. Daarom is het het meest raadzaam om de Vigía -techniek te gebruiken om gedachten te analyseren.

Deze methode is om je voor te stellen dat onze gedachten reizigers zijn die het bewustzijn willen betreden. Om dit echter te doen, moeten ze eerst eerst een soort mentale gewoonten doorlopen waar een bewaker is. Die voogd zal onszelf zijn en de gedachten analyseren met enkele vragen:

• Hoe realistisch is deze gedachte?
• Wat helpt me op deze manier te denken?
• Welke andere logische verklaring bestaat voor deze situatie?

Zoals u zich afvraagt, merkt u misschien dat bepaalde gedachten u geen voordeel opleveren. In dat geval zal de toegang tot bewustzijn "verboden" zijn en we zullen voorkomen dat we ongemak genereren.

3. Laat jezelf voelen

Experimenteren van emoties zoals verdriet, angu, angst, stress of angst, betekent niet dat we zwak zijn. Elke dag vechten alle mensen tegen interne gevechten en voelen ze zich verdrietig, angstig, enz. Maar toch slagen ze erin kracht te vinden om verder te gaan met hun doelen.

Integendeel, degenen die hun emoties onderdrukken, worden blootgesteld aan ziekte of zelfs arbeidsongeschikt. Onthoud dat het feit van Onderdruk een emotie, laat deze niet verdwijnen en dit blijft ons beïnvloeden Zonder bewust te zijn. Daarom is het meest raadzaam om ons een ruimte te geven om te beseffen hoe we ons voelen en uiten.

4. Leer assertief te zijn

Assertiviteit gaat over het communiceren van onze gedachten, gevoelens of meningen zonder anderen te respecteren. Een assertief persoon kan zeggen dat iets hem stoort zonder kwetsend te zijn en tegelijkertijd stevig te zijn. Dit is een belangrijk hulpmiddel om uit te drukken hoe we ons voelen en onszelf beschermen tegen mogelijke schadelijke situaties.

Ten slotte, als je denkt dat je conflicten hebt met je emotionele kwetsbaarheid die serieuzer zijn, overweeg dan psychologische aandacht. Soms zijn psychologische conflicten dieper en kunnen zelfzorgtechnieken onvoldoende zijn. In die gevallen is professionele interventie het beste alternatief.

Wat is emotionele labiliteit: oorzaken, symptomen en behandeling