Cafeine -verslaving oorzaken en symptomen

Koffie is een van de meest populaire drankjes ter wereld, dankzij de smaak en "stimulerende" eigenschappen. Dankzij cafeïne kunnen mensen wat extra energie krijgen om hun activiteiten te vervullen. De consumptie van deze stof kan echter afhankelijkheid van mensen genereren, in welk geval we het hebben over cafeïneverslaving.

Opgemerkt moet worden dat dit soort verslaving een risico is voor mensen van alle leeftijden. Dit komt omdat cafeïne niet alleen wordt gevonden in koffie, maar in andere producten zoals staart- of voedingsdranken. Daarom is het belangrijk om voor deze stof te zorgen om de negatieve effecten ervan te voorkomen.

Inhoud

• Cafeïne: voedsel of medicijn?
• Symptomen van cafeïneverslaving
• Oorzaken
• Wat kan ik doen om cafeïne -verslaving aan te kunnen?
  • Referenties

Cafeïne: voedsel of medicijn?

Cafeïne is een stof die aanwezig is in verschillende soorten planten. Het heeft een bittere smaak en wordt gebruikt voor verschillende doeleinden, zowel voedsel als medicinaal. Cafeïne wordt gevonden in koffie, thee, chocolade en wordt gebruikt in andere producten zoals frisdrank of voedsel. In het therapeutische veld heeft cafeïne eigenschappen die helpen de bronchiën uit te stellen en zijn er in koude medicijnen.

In het zenuwstelsel gedraagt ​​cafeïne zich als een antagonist en sluit zich aan bij adenosine -receptoren. Indien in matige hoeveelheden geconsumeerd, heeft cafeïne geen negatieve effecten op de gezondheid. We leven echter in een samenleving die overmatige consumptie van cafeïne bevordert, zowel in eten als in drankjes.

Neem koffie: 13 effecten van cafeïne op de hersenen en lichaam

Om die reden is cafeïneverslaving een thema dat nog steeds wordt onderzocht. Pardo Lozano et al. (2007) publiceerde een artikel over cafeïne zoals voedingsstof, drugs en misbruik medicijn. Met betrekking tot dit laatste wijzen de auteurs erop dat het als zodanig kan worden beschouwd omdat het als een positieve versterker fungeert. Het genereert ook tolerantie, wat betekent dat het in de loop van de tijd noodzakelijk is om meer te consumeren om de effecten ervan te voelen.

Symptomen van cafeïneverslaving

Doorgaan met het bovenstaande, een andere conclusies van de studie, was dat cafeïne het ontwenningssyndroom genereert. Dat is, Wanneer consumptie wordt geëlimineerd, ervaren mensen een reeks onaangename symptomen. Bijgevolg consumeren ze cafeïne om ongemak te verlichten en zo de consumentencyclus te herhalen.

Na deze lijn kan cafeïneverslaving worden geïdentificeerd door onthouding symptomen. Juliano et al. (2012) heeft een onderzoek uitgevoerd naar onthouding in cafeïne -consumptie. Onder de typische symptomen zijn de volgende:

• Moeilijk om te focussen.
• Hoofdpijn.
• Vermoeidheid.
• Misselijkheid of maag ongemak.
• Symptomen vergelijkbaar met die van griep.
• Weinig interesse in socialiseren.
• Gebrek aan motivatie om te werken of te studeren.
• Stemmingswijzigingen.

De symptomen lijken meestal min of meer een uur na het moment waarop de gebruikelijke consumptie optreedt. Hoe meer kwantiteit wordt verbruikt, hoe groter de intensiteit van ongemak en de noodzaak om cafeïne te nemen.

Aan de andere kant wordt overmatige consumptie van cafeïne geassocieerd met een toename van symptomen van angst, rusteloosheid, nervositeit, enz. Slapeloosheid kan ook verschijnen (vooral wanneer 's nachts geconsumeerd) en tachycardie.

Oorzaken

Zoals we eerder zagen, kan cafeïne in feite een substantie van misbruik worden. Maar wat ertoe leidt dat mensen hiervan afhankelijk worden? Net als bij de rest van de medicijnen, zijn er meerdere factoren die het risico op verslaving verhogen.

• Hoeveelheid en frequentie. Ten eerste moet de hoeveelheid cafeïne en de frequentie waarmee deze wordt verbruikt, worden geëvalueerd. Zoals eerder vermeld, genereert deze stof tolerantie, dan, hoe meer je eet, hoe meer je in de toekomst moet consumeren om de effecten ervan te voelen.
• Ongezonde gewoontes. Niet genoeg slapen, te veel werken of weinig voedzaam voedsel eten zijn gewoonten die worden geassocieerd met het gebrek aan energie. Om dit tekort te compenseren, nemen mensen hun toevlucht tot cafeïne om wakker te blijven en alert. Op deze manier kunnen ze in cafeïne -verslaving vallen.
• Schoolstress of angst. Cafeïne kan als een versterker fungeren omdat het hersengebieden stimuleert die gekoppeld zijn aan plezier. Als iemand constant stress of angst voelt, zou kunnen zijn toevlucht tot cafeïne als een bron van plezier. Omdat verlichting echter tijdelijk is, consumeren ze het steeds vaker en in grotere hoeveelheid.
• Standaardisatie in de samenleving. Omdat het een juridische stof is, wordt de consumptie ervan in de samenleving als normaal gezien. Zelfs in gevallen waarin een verslaving is, kan dit gedrag onopgemerkt blijven.

Wat kan ik doen om cafeïne -verslaving aan te kunnen?

Als u vermoedt dat u lijdt aan cafeïneverslaving, zijn er verschillende opties om de symptomen te verlichten en de noodzaak om het in te nemen.

• Verbeter uw gewoonten. Vermijd jezelf te onthullen, zorg ervoor dat je genoeg rust, draag een uitgebalanceerd en hydractiedieet. Verander de levensstijl die je leidt, je zult je gezonder en energieker laten voelen. Bijgevolg zult u minder nodig hebben om cafeïne te consumeren om alert te blijven.
• Reguleert de hoeveelheid cafeïne die u consumeert. In plaats van een koffiekan te bereiden, probeer dan slechts één kopje te bereiden. U kunt ook een kleinere beker of container kopen en als u deze meestal koopt, vraag het dan klein.
• Probeer producten te kopen zonder cafeïne. Als je van de smaak van thee en koffie houdt, kun je proberen hun presentaties te drinken zonder cafeïne. Op die manier kunt u blijven genieten van deze drankjes zonder onaangename symptomen.

Beëindigen, Als u denkt dat de symptomen van cafeïneverslaving ernstiger worden, overweeg dan professionele aandacht. Vaak is middelenconsumptie gerelateerd aan emotionele conflicten waarbij het medicijn de rol van een tijdelijke stimulans speelt. Als deze problemen uit de wortel worden aangepakt, zal de wens om te consumeren afnemen.

Tabak: effecten van nicotine op de hersenen en lichaam

Referenties

• Julian, l. M., Huntley, E. D., Harrell, p. T., & Westerman, een. T. (2012). Ontwikkeling van de cafeïne ontwenningsverschijnselen Symptom Vragenlijst: Cafeïne ontwenningsverschijnselen clusteren in 7 factoren. Drugs- en alcoholafhankelijkheid, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, r., Alvarez García, en., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, m. (2007). Cafeïne: een voedingsstof, een medicijn of een misbruik medicijn. Verslavingen, 19(3), 225-238.