Hoe te stoppen met zo hatelijk te zijn

We kunnen wrok definiëren als een onaangenaam gevoel, geïnitieerd door een geschil of door een meningsverschil met iemand. Als een persoon ons pijn heeft gedaan, kunnen we denken dat hij wraak verdient of, zo niet meer, we voelen haat en hoor. Dit is een beschermingsmechanisme om te voorkomen dat de pijn die deze wond heeft voortgebracht ons heeft geproduceerd. Als we dat onaangename gevoel veranderen en het naar een andere persoon projecteren, vermijden we ons slecht, maar We kanaliseren de afkeer en maken het wrok.

Deze strategie wordt niet als het meest effectief beschouwd om een ​​wond te genezen. Dit komt omdat het voorkomt dat we vrij leven door die banden van wraak en wrok te behouden. Als je het wilt weten Hoe te stoppen met zo hatelijk te zijn, In psychologie-online bieden we u dit artikel met de beste sleutels om een ​​stiller leven te leiden.

1. Wat wordt er volgens de psychologie?
2. Is het slecht om hatelijk te zijn?
3. Hoe je niet kunt stoppen met wraakzuchtig en hatelijk
4. Sleutels en strategieën om wrok te voorkomen

Wat wordt er volgens de psychologie?

Het is waarschijnlijk dat we dit gevoel soms niet correct kunnen identificeren. Het is belangrijk Weet hoe je wrok moet definiëren Om hem te vinden en te elimineren.

Volgens psychologie kunnen we wrok beschrijven als een set van onaangename sensaties, gedachten en ideeën, aanhoudend in de tijd en specifiek gericht op een persoon (of groep mensen). Deze ideeën kunnen wraakplannen, irrationele haat, angst bevatten voor het verband houden met de persoon die wrok en zelfs intenties van agressie voelt.

De oorzaken van de wrok zijn meervoudig, maar ze zijn meestal gerelateerd aan sommige gemaakt of commentaar die slecht is gevallen En dat komt van een andere persoon. We kanaliseren al dat ongemak erin en we vormen een grote wrok. Dat, als we het niet correct communiceren, de betrokken persoon niet eens wist dat hij iets ergs heeft gedaan of gezegd. Wat is iets onvergeeflijks voor ons, voor de andere persoon is het misschien onzin en deed het niet met slechte intentie.

Is het slecht om hatelijk te zijn?

Hoewel het waar is dat we allemaal gevoelens van wrok hebben ervaren, zijn er mensen wiens kenmerken en attitudes hebben Trend naar wrok. Ze zijn meestal onzekere individuen, gemakkelijk om zich gewond te voelen en met weinig capaciteit om emoties te beheren. Een wrok die kan vergeven, maar hij vergeet niet.

Het projecteren van de wrok naar het paar, de familie of op het werk is geen prettig, noch voor ons, noch voor de mensen om ons heen. Ondanks het aanvankelijke doel om ons zelfvertrouwen te beschermen, is wrok niet nuttig voor ons, het maakt ons gevangen en staat ons niet toe om duidelijk te denken. Soms weten we niet eens waarom we dat gevoel behouden. Het is belangrijk om de juiste hulpmiddelen te verkrijgen om te weten hoe we kunnen stoppen met zo grof te zijn, op deze manier kunnen we vrij leven van onnodige en onnodige gedachten.

¿Het kan worden vermeden om hatelijk te zijn?

Hoewel, zoals we hierboven hebben vermeld, er persoonlijkheidskenmerken zijn met een neiging tot wrok, kunnen we allemaal die emotie vermijden. Het is voldoende om het gevoel te identificeren, het te rationaliseren en een reeks sleutels en strategieën te gebruiken tot beetje bij beetje, Wrok elimineren.

Hoe je niet kunt stoppen met wraakzuchtig en hatelijk

De eerste stap om te weten Hoe te stoppen met zo hatelijk te zijn En het vermijden van dit gevoel is het identificeren. Het is niet zo eenvoudig, omdat we vaak geloven dat mensen naar wie we wrok voelen, het verdienen. Dus, om wrok correct te identificeren, moeten we onszelf afvragen "¿Waarom voel ik me haat jegens deze persoon??"¿Wat heeft mij gemaakt?"

Zodra het gevoel is gedetecteerd, kunnen we het wegkanalen van de andere persoon. We moeten niet vergeten dat de oorsprong van wrok een slechte strategie voor emotionele management is. Daarom is het werken aan onze emoties door positieve gedachten die weggaan wrok een goed hulpmiddel. Als we het noodzakelijk zien, kunnen we praten met de andere betrokken persoon om uit te leggen wat pijn heeft of beledigd. Op deze manier zullen we voorkomen dat het het opnieuw doet of, tenminste, we zullen de verantwoordelijkheid hebben genomen.

Ten slotte kunnen we, om wrok te elimineren, enkele sleutels tot cognitieve therapie gebruiken. Het is nuttig om onszelf af te vragen om het gevoel te richten en de oorsprong van de wrok in twijfel te trekken. Als we de nutteloosheid kunnen zien om wraakzuchtig te blijven, zullen we de wrok uit onze gedachten laten gaan.

Een voorbeeld van ondervraging van negatieve gedachten is de volgende:

• ¿Wat mij gebruikt om deze persoon te blijven haten?
• ¿Wat kan ik in mijn leven oplossen met dit gevoel?
• ¿Met deze wrok kan ik verder gaan?

Sleutels en strategieën om wrok te voorkomen

• Leer vergeven: Als we blijven denken dat de persoon die ons heeft beschadigd, het expres heeft gedaan, is het tijd om te leren vergeven. Als blijkt dat deze persoon de behoefte heeft om andere mensen te schaden, kan dit zijn omdat het niet in staat is om met hun eigen persoonlijke problemen om te gaan. In dat geval moeten we conflicten met die persoon vermijden en bij haar wegkomen.
• Laat gaan: Het is belangrijk om onnodige problemen in ons leven te voorkomen. Het is waar dat conflicten waardevol leren kunnen zijn, maar wrok omvat meestal het slepen van een onaangenaam gevoel. Om deze reden is een intelligente beslissing om het los te laten en ons leven te volgen op zoek naar persoonlijk geluk.
• Transformeert schuldgevoel in verantwoordelijkheden: De schuld is een gevoel dat verband houdt met de lading, we kunnen er niets mee doen, behalve om het te slepen. In plaats daarvan wordt verantwoordelijkheid bewerkt. Als we in plaats van iemand de schuld te geven van zijn acties, we de verantwoordelijkheid nemen en met die persoon praten, zullen we iemand een kans geven om te verbeteren en dus zullen we wrok vermijden.
• Oefen assertieve communicatie: In het geval dat we besluiten om te praten met de persoon voor wie we wrok voelen, moeten we het op de best mogelijke manier doen. Hoewel er veel communicatieve stijlen zijn, is de beste strategie om te leren assertief te zijn.
• Positief positief denken: Deze strategie is gebaseerd op het vervangen van een negatieve gedachte door de positieve versie hiervan. We kunnen bijvoorbeeld de "wijzigenDeze persoon is slecht, heeft me pijn gedaan en verdient het ergste" door "Deze persoon wilde me misschien toch geen pijn doen, het is lang geleden en hoeft er niet toe te doen".

Na een leerproces, en met de juiste praktijk van deze tips, kunnen we Ontwikkel ons temperament Om te stoppen met zo zwakke te zijn. Alle mensen hebben de mogelijkheid om te evolueren. Elimineer dit soort gevoelens die zo onaangenaam moet zijn, zou het proces moeten zijn van iedereen die wil verbeteren in hun manier om zich te verhouden tot anderen en met zichzelf.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te stoppen met zo hatelijk te zijn, We raden u aan onze categorie persoonlijke en zelfhelpgroei in te voeren.