Hoe je faalangst kunt overwinnen. Praktisch advies

Hij Faalangst is een van de meest voorkomende fobieën die door de meeste mensen worden gepresenteerd. Deze verstoring is zo sterk dat het in staat is ons leven te verlammen. Het integreert beide in onze gedachten die ons beletten belangrijke en bepalende beslissingen voor ons te nemen.

In dit bericht zullen we ons concentreren op het analyseren van de verschillende vormen die bestaan ​​en werken en zo weten hoe we de angst voor falen kunnen overwinnen; Dus let op en leer de angst voor eens en voor altijd te overwinnen.

Om de Faalangst of atiquifobia Het is belangrijk dat we de wilskracht versterken, hiervoor moet worden begrepen dat de Faalangst is een gewoonte van het denken die alleen kan worden verwijderd door een dynamische wil. En de beste manier om angst te overwinnen in het opzicht in gedachten door onze eigen gedachten te beheersen.

Inhoud

• Wat is faalangst?
• Waarom zijn we bang om te falen?
• Oorzaken van faalangst
• Tips om faalangst te overwinnen
  • 1. Evalueer de situatie objectief
  • 2. Stel realistische doelen vast
  • 3. Identificeer wat angst genereert
• Transformeer je denken
  • 1. Motiveren
  • 2. Doven niet te veel
  • 3. Gebruik fouten als leerbron
  • 4. Visualisatieoefeningen uitvoeren

Wat is faalangst?

De faalangst is een dwangmatige gewoonte, die wordt gecreëerd als gevolg van de herhaling van gedachten die voortkomen uit emotionele angst.

Deze gedachten dwingen ons om een ​​bedreiging waar te nemen, waardoor we beslissingen kunnen nemen uit angst om fouten te nemen.

Deze emoties worden op de een of andere manier gered. Ze slagen erin ons te misleiden, ons laten geloven dat het onze redenering is die de controle heeft, terwijl in werkelijkheid de emotie van faalangst ons heeft overgenomen.

Psycholoog Silvia Congost, een expert in zelfbeeld, emotionele afhankelijkheid en paar conflicten, wijst erop dat we onszelf waarderen volgens wat we krijgen omdat de samenleving ons op die manier heeft opgeleid op die manier. "We zijn de neiging om te vergeten dat het leven een continu leren is en dat het met het essay-ere is met wat het meest groeit".

Waarom zijn we bang om te falen?

Angst voelen om falen te ervaren kan worden gezegd dat het normaal is bij alle mensen, Het is een emotie die ons beschermt tegen gevaar Maar dat we positief handelen vóór enige omstandigheid, zullen we de angst voor falen overwinnen.

Experimenteren van mislukkingen, is emotioneel pijnlijk voor ons. Dus wanneer u het probeert te vermijden, is een verdedigingsmechanisme tot op zekere hoogte. Wanneer het echter niet wordt gecontroleerd door redenering en zelfanalyse, laten we angst toe om onze geest over te nemen en iets schadelijk te worden voor ons leven in ons leven.

Oorzaken van faalangst

Mensen ontwikkelen een enorme angst voor het falen van het niet beoefenen van zelfanalyse en zelfbeheersing; hetzij met emoties, acties en gedachten. Niet zelfcontrol maakt ons reactieve mensen, Omdat we niet reageren op wat het leven ons presenteert, analyseren we onze levenservaringen niet en zonder ons te realiseren dat we gedrags- en denkpatronen vormen.

Angst: wat is de limiet tussen normaal en het pathologisch?

Tips om faalangst te overwinnen

Angst is iets irrationeels van een multifactoriële aard dat ons leven beïnvloedt, omdat het ons niet toestaat vooruit te komen en emotioneel vooruitgang te boeken. Daarom willen we je wat vertellen Tips om te weten hoe ze angst kunnen overwinnen mislukking en weet wat we moeten doen als we voelen dat het nadert.

1. Evalueer de situatie objectief

Probeer objectief te zijn en na te denken hoe groot het risico en de concrete waarschijnlijkheid van wat er gebeurt. Denk kalm in alle aspecten, en je zult zien hoe je gedachten en energieën positief zullen stromen.

2. Stel realistische doelen vast

Het eerste wat u in gedachten moet houden, is dat u zich bewust moet zijn van uw capaciteiten, dit is een goede strategie voor u om uw doel te bereiken. Vertrouwen wat we doen, in onszelf geloven is de beste techniek die je kunt gebruiken om te weten hoe je faalangst kunt overwinnen.

In het ideale geval, begin met tussenliggende doelen, niet zo moeilijk voor hen om geen echte uitdaging te impliceren in wat we zoeken. Onthoud dat realistische en uitdagende doelen voldoening zullen genereren en tegelijkertijd de mogelijkheid van falen zullen wegnemen.

3. Identificeer wat angst genereert

Om te weten hoe je faalangst kunt overwinnen, het eerste wat je moet doen, is analyseren welk deel van het falen het genereert angst dat het voorkomt dat je het probeert. Als je eenmaal hebt vastgesteld wat het produceert, zal angst veel gemakkelijker zijn om het te beheersen om het te overwinnen en te voorkomen dat angst je leven overneemt.

Transformeer je denken

Als we het gevoel hebben dat falen ons binnenvallen, is het tijd om even te stoppen en te beginnen Om de situatie te analyseren En begin je te vragen, wat me echt belet om succes te krijgen?

Als je eenmaal hebt ontdekt dat de belemmering om te blijven vooruitgaan zonder angst je eigen gedachten zijn, zul je je gerealiseerd hebben dat je je in de weg kunt gaan zonder angst om verkeerd te zijn.

1. Motiveren

Het is noodzakelijk dat u leert hoe u angst voor falen kunt overwinnen, U zoekt naar strategieën die u helpen stimuleren. Om dit te doen, moet u zich concentreren op een doel voor wat u wilt doen. Vergeet niet om dingen te doen die je het leuk vindt om het te doen met verlangen en optimalismen.

2. Doven niet te veel

Als je in het leven wilt slagen, probeer dan niet te veel te eisen, wees zelfonderzoeker in het leven kan soms verstoren met onze gezondheid en goed. Krijg compressief met onszelf en weet hoe je moet zeggen "tot nu toe en nu" zal nodig zijn om beter te leven.

3. Gebruik fouten als leerbron

Een van de principes om te weten hoe je faalangst moet overwinnen, is om te beginnen te overwegen dat een fout geen mislukking is. Integendeel, U moet fouten aannemen als leren en in staat zijn om te evolueren en te verbeteren in het proces.

4. Visualisatieoefeningen uitvoeren

Succes is gebaseerd op de manier waarop we het proces en de stappen visualiseren die nodig zijn om ons doel te bereiken, zelfs het verslaan van obstakels die op de weg kunnen verschijnen en ze weten en overwinnen.

Referenties

• Amores Hernández, een. (2017). Perfectionisme, faalangst en depressieve symptomen.
• Carleton, r. N. (2016). Angst voor het onbekende: één angst om ze allemaal te regeren? Journal of Anxiety Disorders, 41, 5-21.
• Rothblum, E. D. (1990). Faalangst. In Handbook of Social and Evaluation Anxiety (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.