Hoe je verdrietig kunt overwinnen na een scheiding

Wanneer een liefdesrelatie eindigt, lijkt alles te down te zijn. Het is moeilijk om te herstellen na de breuk van een relatie, of het nu een korte romantiek is of een relatie van vele jaren. Ons zelfvertrouwen is beschadigd en verhoogt meestal onzekerheden, vooral als een pijnlijke pauze is geweest.

Als we niet leren om een ​​scheiding goed te beheren, kunnen tekenen van depressie en angst verschijnen. Daarom is het belangrijk om de noodzaak te benadrukken om na een pauze vooruit te gaan. Als je het wilt weten Hoe je verdrietig kunt overwinnen na een scheiding, We nodigen je uit om dit artikel op de psychologie-online te lezen.

1. Tekenen van depressie na een pauze
2. Hoe u een liefdespauze kunt overwinnen
3. Verhoog het zelfvertrouwen na een pauze
4. Wat te doen na een paar uitsplitsing
5. Hoe te weten of u klaar bent voor een relatie

Tekenen van depressie na een pauze

Na een scheiding is het belangrijk om het beste te overwinnen dat we kunnen om door te gaan met ons leven en te voorkomen dat we in een vicieuze cirkel vallen. Anders kunnen we een "Post brak depressie" of hou van depressie. Dit heeft de volgende symptomen en kenmerken:

Angst

Leren leven zonder die persoon die we zo belangrijk vonden, lijkt duizelig. Het is normaal om een ​​zekere angst en onzekerheid te voelen over wat er gaat komen, we kunnen zelfs een van de fasen van het overwinnende proces overwegen. Wanneer deze angst echter in de tijd blijft bestaan ​​en ons arbeidsongeschikt maakt om vooruit te gaan, is het tijd om het psychologisch te behandelen.

Emotionele belasting: schuldgevoel

We zoeken naar alle bestaande redenen die de scheiding met een persoon kunnen verklaren. "¿Waarom onze relatie voorbij is?" Het is een zeer frequente vraag na breuk. Soms laden we alle verantwoordelijkheid van de feiten en geven we elkaar de schuld. Wanneer al dat gewicht op ons valt, produceert het een gevoel van psychologisch ongemak en verlaagt ons zelfvertrouwen.

Afwijzing van zichzelf

Wanneer ons zelfvertrouwen zo beschadigd is, weigeren we onszelf uiteindelijk en haten we onszelf. Dit kan een spiraal van haat tegen jezelf oncontroleerbaar worden en moet op tijd worden gecontroleerd. De sleutel is om na te denken over de reële verantwoordelijkheid van onze handelingen, het is misschien niet door ons geweest, het belangrijkste is om ons deel te veronderstellen en te werken zodat het niet meer gebeurt in de toekomst.

Woede jegens de voormalige partner

Een andere manier om het ongemak van de pauze te beheren, is door woede te richten op het voormalige paar. Dit bevrijdt ons van alle verantwoordelijkheid en is een mechanisme om zelfvertrouwen te beschermen. Het is niet de beste manier om onze emoties te beheren, natuurlijk, omdat we op deze manier niet zullen leren van onze fouten en met grote zekerheid zullen we ze opnieuw begaan met andere mensen.

Hoe u een liefdespauze kunt overwinnen

Review aan het einde van een relatie is niet eenvoudig, noch bij mannen noch bij vrouwen. Hoewel het waar is dat elke scheiding anders is, zijn de sleutels tot psychologie om ons te bevrijden van droefheid en sterker te zijn emotioneel Emotioneel management en de Zelfvertrouwen bescherming.

Ten eerste, om te weten hoe je verdriet kunt overwinnen na een scheiding, is het noodzakelijk Organiseer en stimuleert de hele cascade van emoties dat we kunnen voelen na zo'n pijnlijke situatie. Als we ons overweldigd voelen door gevoelens, denken we waarschijnlijk dat we niets om ons heen kunnen beheersen. Om onze emoties te beheren, kunnen we de uitoefening van Identificeer ze voordat ze exploderen en noem ze.

We kunnen bijvoorbeeld het moment identificeren waarop het gevoel van woede begint, bedenk waarom we het voelen en of het echt de moeite waard is om die onaangename emotie te behouden. Leren om gevoelens te beheersen is geen eenvoudig proces, maar het kan ons helpen om sterk te zijn na een breuk. Bovendien zal dit leren dienen als een hulpmiddel voor andere levensconflicten.

Verhoog het zelfvertrouwen na een pauze

Ten tweede, wanneer we in staat zijn om onze emoties te beheersen, zullen we moeten leren bescherm en werk zelfvertrouwen. Dit speelt een zeer belangrijke rol bij het genereren van een optimistischer gezichtspunt van het leven, helpt ons om veerkracht te ontwikkelen en betere beslissingen te nemen. Om het zelfvertrouwen te vergroten en te versterken, kunnen we enkele van de volgende oefeningen doen:

• Positief denken: Het gaat erom zich tot de tortilla te wenden, stop met nadenken over hoe slecht we alles doen en beginnen onze beslissingen een beetje meer te waarderen.
• Zelfacceptatie en herbevestiging van onze ideeën: een zeer belangrijke stap om te weten hoe ze verdriet kunnen overwinnen na een scheiding, is zichzelf accepteren. Dit is van vitaal belang om een ​​goede geestelijke gezondheid te hebben en ons te kunnen vervangen door een pijnlijke pauze. Het hebben van goede verwachtingen van zelfeffectiviteit (dat wil zeggen, geloven dat wat we gaan doen, het goed zal doen) verhoogt de kansen op succes die op zijn beurt het zelfvertrouwen verhoogt.
• Positieve verklaringen: Het is belangrijk om te beseffen welke taal we gebruiken om met de onze te praten. Daarom moeten we proberen taal te gebruiken op basis van positieve uitspraken jegens onszelf, zoals bijvoorbeeld "Ik kan dit doel bereiken" of "Ik verdien het om gelukkig en geliefd te zijn".
• Realistische doelen: We moeten kleine doelstellingen voorstellen, doelen die we op korte termijn kunnen bereiken om onze acties naar persoonlijke verbetering te richten. Zie ons in staat om deze doelstellingen te bereiken, zal onze veiligheid vergroten en daarom zelfvertrouwen. We kunnen bijvoorbeeld voorstellen om iets met nieuwe vrienden te maken, alleen kleine reizen te maken, een boek te lezen dat altijd onze aandacht heeft getrokken ..

Wat te doen na een paar uitsplitsing

Zodra de eerste crisis zal worden overwonnen, zal er veel worden overgelaten om te werken. In sommige gevallen veronderstelt het verlaten van een paar uit elkaar gaan een nieuw leven beginnen, Afgezien van de hele reeds gevormde kring van kennissen, zelfs ver van onze oude woning. Een scheiding kan een reeks veranderingen gedragen waaraan we bereid moeten zijn zich aan te passen. Het belangrijkste is om voor zichzelf te kunnen komen en de nodige tools te ontwikkelen, zodat we na verloop van tijd een normaal en rustig leven kunnen hebben, ongeacht een eerdere relatie.

Neem de tijd zonder partner Het lijkt een goede beslissing om onze veerkracht en onafhankelijkheid te ontwikkelen. Leer alleen te zijn, moedigt ons eigen geloofssysteem aan en helpt het zelfvertrouwen te versterken.

Hoe te weten of u klaar bent voor een relatie

Zodra de scheiding is overwonnen, kunnen we met het verstrijken van de tijd misschien opnieuw een nieuwe relatie beginnen. Maar hiervoor moeten we ons afvragen of we dat echt hebben gedaan leerde van ons houden en om emotioneel onafhankelijk te zijn.

Elke persoon doorloopt een ander proces en er is geen tijd vastgesteld als de juiste om een ​​partner weer te hebben. We moeten echter overwegen en kalmeren als we klaar zijn of niet voor een nieuwe relatie, als het verleden ons niet meer achtervolgt en als we het opnieuw willen proberen.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe je verdrietig kunt overwinnen na een scheiding, We raden u aan onze categorie persoonlijke en zelfhelpgroei in te voeren.