Tips om uit uw comfortzone te komen en niet te sterven bij de poging

Om over te praten comfort zone, Het is noodzakelijk om te praten over angstniveaus. Onze comfortzone is een psychologische toestand waarmee we op een laag niveau van angst kunnen blijven voortdurend. Het is gebaseerd op een soort gedrag waarop de persoon werkt in een positie van weinig of geen angst. Het is waar onze onzekerheid en kwetsbaarheid worden geminimaliseerd, waar we geloven dat we alles (of bijna alles) onder controle hebben.

Dagelijkse activiteiten zoals koken, tv kijken, lezen, etc. Waaraan we gewend zijn, ze zullen ons niet angstig of rusteloos laten voelen, dus ze maken deel uit van onze comfortzone.

Inhoud

• De voordelen van matige angst
• Hoe u in 6 stappen uit uw comfortzone kunt komen
  • 1. Doe alledaagse dingen anders
  • 2. Bevrijd je ritme
  • 3. Vertrouw op jezelf en neem snelle beslissingen
  • 4. Accepteer onzekerheid
  • 5. Vind steun bij anderen
  • 6. Maak het in kleine stappen
• Wat wordt verkregen bij het verlaten van de comfortzone en het proberen van nieuwe dingen
  • We zullen productiever zijn
  • Het zal voor ons gemakkelijker zijn om nieuwe en onverwachte veranderingen onder ogen te zien
  • Het zal gemakkelijker zijn om onze grenzen in de toekomst te overwinnen
  • Het zal gemakkelijker zijn om ideeën uit te wisselen en te profiteren van onze creativiteit
• Waarom het belangrijk is om van tijd tot tijd terug te keren naar de comfortzone

De voordelen van matige angst

Hoewel angst niet iets is dat we graag gaan kijken, kan een beetje nuttig zijn. Een snufje angst duwt ons elke dag om ons werk te doen en onze prestaties te verbeteren.

Een studie met muizen uitgevoerd in 1908 toonde aan dat wanneer een taak gemakkelijk te dragen was, de prestaties die werden getoond door de muizen toenamen naarmate hun angstniveaus toenamen. Aan de andere kant, wanneer een taak moeilijk was, hielp de toename van angst alleen als een bepaalde drempel niet werd overschreden, blijkbaar heeft de combinatie van een moeilijke taak en hoge angst een negatief effect op stress en daaropvolgende prestaties.

De comfortzone wordt vaak geïllustreerd hoe we in de volgende afbeelding kunnen zien, waar de Comfortzone strekt zich uit tot een leergebied, maar na verloop van tijd leidt het tot een paniekzone, Waar angst te hoog is.

Dus toen de taak gemakkelijk was, zaten de muizen in hun comfortzone en voltooiden deze zonder angst te voelen. Naarmate de angstniveaus van de muizen toenamen, kwamen ze hun leerzone binnen en tegelijkertijd naar een betere prestatie. Maar toen de taak moeilijk was, was een lager niveau van angst nodig om hun leerzone te bereiken, en ze vielen al snel in hun paniekgebied, waar de uitvoering drastisch werd verminderd.

Hoe u in 6 stappen uit uw comfortzone kunt komen

Hoewel het er niet altijd op lijkt, Uit onze comfortzone kan een goede plek zijn om te zijn, Zolang we de balans niet te ver kantelen. Het is belangrijk om te onthouden dat er een verschil is tussen het type gecontroleerde angst waar we het over hebben en de echte angst waarmee veel mensen elke dag vechten. Aan de andere kant is de comfortzone van elke persoon anders, en wat voor iemand betekent dat hij zijn horizon uitbreidt, voor een ander kan het totale paniek betekenen. Vergeet niet dat optimale angst ons kan verbeteren op vele niveaus, maar overtollig zal ons leiden tot een ramp.

Hier presenteren we enkele manieren om eruit te komen (en om onze comfortzone uit te breiden) zonder te ver te gaan:

1. Doe alledaagse dingen anders

Dit is iets dat we allemaal op een eenvoudige manier kunnen beginnen te doen. Maak bijvoorbeeld een andere route om naar het werk te gaan, probeer een nieuw restaurant of een nieuwe maaltijd, verander je manier om je aan te kleden of te kammen, praat met een vreemde .. Her kalibreer uw realiteit, Het maakt niet uit of de verandering groot of klein is, het belangrijkste is om een ​​verandering te maken in de manier om dingen in het dagelijks leven te doen. Zoek naar het nieuwe perspectief dat je hebt na verandering, zelfs als het negatief is. Wees niet ontmoedigd als dingen niet uitkomen zoals je had gepland.

2. Bevrijd je ritme

Soms Een vertraging is alles wat we nodig hebben om ons ongemakkelijk te laten voelen, vooral gezien het feit dat snelheid en mentale behendigheid zeer worden gewaardeerd in het werk en het persoonlijke leven van vandaag. Verminder de snelheid, observeer wat er gebeurt, neem de tijd om te interpreteren wat we zien, en vervolgens in te grijpen. Soms kan alleen al het feit dat we ons recht om een ​​diepere beslissing te nemen over een onderwerp uit uw comfortzone duwen, te verdedigen om een ​​diepere beslissing te nemen. Denk na, reageer niet alleen.

3. Vertrouw op jezelf en neem snelle beslissingen

Het lijkt erop dat we in tegenspraak zijn met het vorige punt, maar het is om een ​​goede reden. Alsof er mensen zijn die snelle beslissingen nemen, voelen anderen zich comfortabeler om alle mogelijke opties meerdere keren af ​​te wegen, steeds opnieuw. Voor dit soort mensen Het is goed om vaker te worden uitgevoerd door impulsen. Als ze dat doen, kunnen ze eindelijk hun persoonlijke projecten beheren en leren hun intuïtie meer te vertrouwen.

4. Accepteer onzekerheid

Niet weten wat er zal gebeuren en de onzekerheid dat deze sensatie ons creëert, drijft ons naar een wanhopige poging om de toekomst te beheersen en te anticiperen zoals het is tegenover eindeloze waarschijnlijkheden. Niet weten is synoniem voor hulpeloosheid, en daarom angst voor het onbekende. Dit is wat ons drijft om te blijven wanneer we kunnen in onze geliefde comfortzone. Maar we moeten voor eens en voor altijd accepteren Onzekerheid maakt deel uit van het leven, net als verandering, Dus probeer niet alles te beheersen, laat jezelf van tijd tot tijd de teugels nemen en loslaten.

5. Vind steun bij anderen

Vaak uit onze eigen comfortzone komen, kan ingewikkeld zijn, maar als er iemand in de buurt is van wie je vertrouwt (een familielid, een vriend ...), kun je uitleggen wat je probeert te doen. Zeker dat je je kunt helpen en je gooit een kabel wanneer je het nodig hebt. Veracht de hulp van anderen niet, Onthoud dat mensen zijn gemaakt om met elkaar te communiceren en ons te ondersteunen!

6. Maak het in kleine stappen

Je hebt veel moed nodig om uit onze comfortzone te komen. En zelfs als u het niet gelooft, worden dezelfde voordelen verkregen als we snel gaan alsof we het niet beetje bij beetje doen, dus wees niet bang om langzaam te beginnen, Het belangrijkste is om de eerste stap te zetten en niet terug. Als u bijvoorbeeld sociaal angstig bent, neemt u niet aan dat u voldoende waarde moet verzamelen om een ​​afspraak te maken van de eerste wijziging, begroet gewoon en begint een klein gesprek. Identificeer je angsten en koel ze vervolgens stap voor stap af.

Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw persoonlijke limieten te testen. Kan je Leer bijvoorbeeld een nieuwe taal. Het leren van een taal heeft meerdere voordelen, vooral als je jezelf hebt beperkt tot het observeren van de wereld van verre, omdat dit misschien de manier is om naar meer afstandelijke en onbekende plaatsen te reizen. Het bezoeken van nieuwe en verschillende plaatsen is een van de beste manieren om ons perspectief van de realiteit uit te breiden, en het hoeft niet duur te zijn, er zijn veel manieren en plaatsen om te reizen. De ervaringen die we hebben, kunnen geweldig of ongelukkig zijn, maar dat doet er niet toe. Het punt is dat we het zullen doen, en dat we onszelf verder duwen dan de mentale blokkades die erop wijzen dat we niets doen.

Nieuwe dingen proberen is moeilijk. Als dat niet was, zou het verlaten van uw comfortzone gemakkelijk zijn en we zouden het altijd doen. Het is zo belangrijk om te begrijpen hoe gewoonten worden gevormd en hoe we kunnen breken, hoe we kunnen leren onszelf te dwingen buiten onze comfortzone te gaan die specifieke dingen doet.

Wat wordt verkregen bij het verlaten van de comfortzone en het proberen van nieuwe dingen

Optimale angst is die plaats waar mentale productiviteit en prestaties de hoogste piek bereiken. Toch klinken "hogere prestaties" en "grotere productiviteit" gewoon om "meer dingen te doen". Maar wat echt wordt verkregen als we bereid zijn om de comfortzone te verlaten?

We zullen productiever zijn

Houd ons in de comfortzone om de productiviteit te doden, Omdat zonder het gevoel van ongemak om deadlines en verwachtingen te hebben, hebben we de neiging om het minimum dat nodig is om vooruit te komen. We verliezen de visie en ambitie om meer te doen en nieuwe dingen te leren. Aan de andere kant, in de val vallen dat "we het te druk hebben" voor verandering is een andere manier om in onze comfortgebieden te blijven en nieuwe dingen te vermijden. Onze persoonlijke grenzen verleggen kan ons helpen groeien, meer dingen doen en de meest intelligente manier vinden om te werken.

Het zal voor ons gemakkelijker zijn om nieuwe en onverwachte veranderingen onder ogen te zien

In een artikel van The New York Times legt Brene Brown, een onderzoeksprofessor aan de Universiteit van Houston, uit dat een van de ergste dingen die we kunnen doen, is geloven dat er geen angst en onzekerheid is. Bij het nemen van risico's op een gecontroleerde manier en dingen doen die we normaal niet zouden doen, zullen we ons realiseren dat onzekerheid ook kan worden beheersbaar. Leer vrijwillig buiten onze comfortzone te leven, bereidt ons voor op meer moed de veranderingen die het leven ons vasthoudt.

Het zal gemakkelijker zijn om onze grenzen in de toekomst te overwinnen

Zodra we onze comfortzone gaan verlaten, wordt deze na verloop van tijd gemakkelijker. Naarmate we meer tijd buiten onze comfortzone doorbrengen, zullen we wennen aan die staat van optimale angst. "Productief ongemak", zoals ze het noemen, wordt normaler en dat we bereid zullen zijn om verder te gaan dan voorheen elke keer.

Het zal gemakkelijker zijn om ideeën uit te wisselen en te profiteren van onze creativiteit

De zoektocht naar nieuwe ervaringen, het leren van vaardigheden die ons onbekend zijn en de deur openen naar nieuwe ideeën inspireert en leer ons op een verrassende manier. Door nieuwe dingen te proberen, kunnen we nadenken over onze oude ideeën En kijk waar ze "botsen" met deze nieuwe kennis, inspireer ons om meer te leren en vooroordelen uit te dagen. Zelfs op korte termijn kan een ongemakkelijke positieve ervaring ons helpen een brainstorm te ontwikkelen, oude problemen vanuit een nieuw perspectief te zien en de uitdagingen met nieuwe energie te onder ogen te zien.

Waarom het belangrijk is om van tijd tot tijd terug te keren naar de comfortzone

Maar Je kunt niet altijd buiten je comfortzone leven. Het is noodzakelijk om van tijd tot tijd terug te keren om onze ervaringen te verwerken. Het laatste wat we willen is dat het nieuwe en interessante snel een veel voorkomende en saaie plek wordt.

Dit fenomeen, geroepen hedonistische aanpassing, Het is de natuurlijke neiging om onder de indruk te zijn van nieuwe dingen om alleen na een korte periode gewoon gewoon te worden (dit fenomeen komt ook voor bij aankopen; we willen iets wanhopig en wanneer we het hebben, begint het zijn waarde te verliezen). Dat is de reden waarom, hoewel we vandaag toegang hebben tot de grootste menselijke kennis die ooit is gecreëerd (internet) en binnen ons bereik (in onze smartphones), we ons meer dan ooit vervelen omdat we alles met extreme snelheid bereiken, bijna moeiteloos. Dit voorkomt dat we de subtiele en dagelijkse dingen voldoende waarderen.

Neem het kalm, neem de nodige tijd om na te denken over uw ervaringen, U kunt dus profiteren van de verworven voordelen en u kunt ze dagelijks toepassen. Doe dan weer iets nieuws en interessant. Probeer elke week of elke maand iets nieuws, niet elke dag.

Evenzo beperk je jezelf niet tot geweldige ervaringen. Misschien duwt meditatie je net zoveel uit je comfortzone als de brug. Het doel is niet om een ​​adrenaline -verslaafde te worden, wat wordt gevraagd is om te leren herkennen wat u kunt doen. Dat is een andere reden waarom het belangrijk is om terug te keren naar een staat van comfort en ontspanning. Maar vergeet niet om op zoek te gaan naar die momenten van inspiratie, creatie en productie, die ook een beetje ongemakkelijk zijn, van tijd tot tijd.

Ongemakkelijk en salsante vragen voor vrienden, tieners en vriendje