Opdringerige gedachten waarom denk ik altijd aan dingen??

Heb je je ooit ondergedompeld in een wereld van opdringerige gedachten waarvan je niet weet hoe je eruit moet komen? Je hebt het onaangename gevoel ervaren dat je geen idee kunt verdrijven of dacht dat je van je geest beschadigt? Als je deze situatie doorloopt of als je iemand kent die deze aflevering leeft, zullen we in dit bericht je vertellen hoe je het kunt doen dat je één keer vertrekt voor al die opdringerige gedachten die je niet in vrede laten leven.

Obsessies zijn opdringerige, repetitieve en verontrustende gedachten die lange tijd in onze gedachten blijven, ondanks de pogingen om van hen te vluchten. Het zijn die opdringerige gedachten die we niet willen hebben, en hoe ze ook steeds weer naar ons toe komen, onze kalmte verstoren en het moeilijk maken om zich te concentreren.

Giorgio Nardone exposeert in zijn boek "Ik denk later" dat twijfels de lanceringstrampoline zijn van ons creatieve denken, maar ook de lente van obsessieve gedachte. In het eerste geval wordt de twijfel gedomineerd en georiënteerd, wat leidt tot de ontdekking van nieuwe gedachten. In het tweede wordt het gevochten en onderdrukt en wordt het de tiran die erover nadenkt.

Inhoud

• Wat zijn de oorzaken van opdringerige gedachten?
• Opdringerige gevolgen van gedachten
• Hoe kunnen we ze stoppen?
  • 1. Meditatie
  • 2. Mediteren en oefenen
  • 3. Probeer het positieve gezicht van dingen te zien
  • 4. Kijk naar de gedachten van ver
  • 5. De tentoonstelling
  • 6. U bent niet uw gedachten
  • 7. Opmerking in een notitieboekje
  • 8. Bezoek de psycholoog
• Wanneer is het nodig om contact op te nemen met een professional?
  • Referenties

Wat zijn de oorzaken van opdringerige gedachten?

Er zijn veel oorzaken die dergelijke gedachten vestigen. Enerzijds kan het gerelateerd zijn aan de obsessieve dwangmatige stoornis, of verschijnen in momenten van stress en angst. En het gebeurt meestal in de meeste gevallen omdat het in het verleden een traumatische situatie heeft geleden en is niet beheerd. Zo slaapt de gedachte daar, maar hij verschijnt opnieuw.

Volgens TherapyChat lijken dergelijke obsessies zijn oorsprong hebben in de wens om te beheersen wat ons omringt. Wat wordt gezocht in de effectiviteit en het succes van onze acties, maar de acties zijn het gevolg van een eerdere beslissing.

Wanneer dit een dominante gedachte wordt, hebben we een goed probleem. Omdat het erg moeilijk is om dergelijke gedachten te beheersen en het centrum van ons leven te worden en ons niet vooruit laat, De geest verlamt ons. Als dit ons in staat stelt een normaal leven te maken, zoals verhuizen om naar het werk te gaan of uit te gaan met vrienden, hebben we hulp nodig.

Omdat Zulke opdringerige gedachten hebben al de controle over ons leven overgenomen En dit doet niets anders dan allerlei soorten fysieke als psychische symptomen vaststellen. En wij zijn het die controle moeten hebben over onze gedachten en emoties, niet andersom.

Opdringerige gevolgen van gedachten

Opdringerige gedachten trekken ernstige gevolgen aan, omdat ze de neiging hebben om gecompliceerde psychische problemen te lijken om het hoofd te bieden. Dus het ontwikkelen van een obsessieve dwangmatige stoornis (TOC), Anorexia, angst, depressie, en andere meer ernstige gevolgen die we niet kunnen stoppen.

Hoe kunnen we ze stoppen?

1. Meditatie

Meditatie is aangetoond als een geweldig hulpmiddel voor veel mentale en fysieke aandoeningen. Als we het actief oefenen, zal het ons helpen wanordelijke gedachten en symptomen die hiervan zijn afgeleid, die die van angst zijn.

2. Mediteren en oefenen

Om opdringerige gedachten te stoppen en ze daar niet te laten blijven, is het noodzakelijk om te leren mediteren, ademhaling te beheersen en deze slechte gedachten zo af te leiden in een ander positief. Hij lichaamsbeweging Het is ook echt belangrijk omdat het ons in staat stelt om tegelijkertijd te ontslaan en te ontspannen.

3. Probeer het positieve gezicht van dingen te zien

Hoewel het gemakkelijk klinkt om te zeggen dat het moeilijk is om het toe te passen. Maar negatieve gedachten leiden ons alleen tot een spiraal van slechte sensaties en het beste is Positiviteit en optimisme bijdragen Dagelijks met alle dingen die we doen.

4. Kijk naar de gedachten van ver

Een ander ding dat we kunnen doen om opdringerige gedachten te verwijderen, is om ze van buitenaf te observeren en te zien dat dat niet goed is en ons kan vernietigen.

5. De tentoonstelling

De blootstelling is een van de methoden en behandelingen die de psycholoog meestal gebruikt, waarbij hij de patiënt blootstelt aan de gedachten, afbeeldingen en situaties die ervoor zorgen dat dit probleem wordt geconfronteerd en kunnen controleren.

6. U bent niet uw gedachten

We moeten accepteren dat we niet de gedachten zijn die we in gedachten hebben, omdat ze onbedoeld lijken en we moeten ze beheersen en vooral, leren ze te selecteren.

7. Opmerking in een notitieboekje

Veel psychologen bevelen patiënten aan die op zulke opdringerige gedachten in een notitieboek wijzen. Deze techniek zal werken als een soort bevrijding, omdat ze daar blijven en dat zullen ze niet. De specialisten raden aan het vroeg in de ochtend te doen om er een paar minuten aan te wijden en hier niet nog een keer over na te denken. Ze zijn hiervoor de notulen dat ze moeten worden gereduceerd om het te beëindigen totdat er op een dag de tijd voor is, omdat er niet langer is.

8. Bezoek de psycholoog

Als u merkt dat het probleem aanhoudt, moet u naar een professional gaan, die de leiding heeft over het bestuderen van ons denken en ook de behandeling toepassen die moet worden geconfronteerd.

Wanneer is het nodig om contact op te nemen met een professional?

Als opdringerige gedachten terugkeren en een obsessieve vicieuze cirkel worden die je niet ziet in staat zijn om te vertrekken, die je dagelijkse leven beïnvloedt, waardoor je aanzienlijk de kwaliteit van leven aftrekt, Het wordt aanbevolen om een ​​specialist te bezoeken met wie u uw situatie kunt analyseren, Het ontdekken van de oorzaken van het uiterlijk en het onderhoud van obsessies, leermiddelen die ervoor zorgen dat u op een gezonde en effectieve manier kunt leren denken.

Referenties

• Christoff, k. (2012). "Dacht denken: neurale determinanten en correleert". Hersenonderzoek 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Ongewenste opdringerige gedachten overwinnen: een CBT-base gids om angstaanjagende, obsessieve of verontrustende gedachten te overwinnen. Opgehaald van https: // play.Google.com/store/boeken/details?id = gu4hdgaaqbajjj